春天，万物复苏，是一年中最美好的季节！但也是一年中气候最不稳定的时候。现代心理学研究发现，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年一半。主要原因有哪些呢？又有哪些表现形式呢？该如何进行日常心理保健呢？

一、 春季心理疾病多发原因

1、 春季日照、气温、气压、湿度等变化大，容易造成人的情绪波动。

2、 春季天气转暖，人体代谢旺盛，引起人体内环境和内分泌变化，可能导致神经功能紊乱，从而导致人的认知、情感、意志和行为出现异常，影响人的情绪，从而增加心理疾病发病率。

3、 春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人的中枢神经系统，使人感到头痛、恶心、烦躁。同时，春风使得空气中负氧离子减少，使人体化学过程发生变化，血液中有大量血清素，出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

4、 学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成不同程度的影响。返校后，面对新学期的学习生活表现出不适应。

二、 春季心理疾病表现形式

受春季相关因素影响，有些人在不同程

度上表现出以下症状：身体有种说不出的不舒服感、食欲下降、失眠、情绪不稳定、对任何事都没有兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏（即使休息后也难以恢复）、疲劳感等等。尤其是有心理疾病史的人，春季容易复发。

三、 春季心理调节的方法

在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮

助和爱，及时调整自己的心理状态。

1、 保持健康心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2、 要有良好的生活习惯，有规律的作息时间，保证充足睡眠，避免过度疲劳。

3、 适当加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球等体育锻炼，舒缓压力。

4、 可在闲暇时观看电影、阅读、参与文体活动，转移注意力，消减不良情绪。

5、 要善于利用身边的资源转移不良情绪，寻求家庭、朋友、老师、同事支持；要学会倾诉，及时将苦水倾倒出来。

6、 发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，到心理咨询室咨询心理老师。

心理咨询室

2017年3月